1100 калорий в день меню для женщины похудения
1100 калорий диетическое меню для женщин, которые хотят похудеть. Здесь вы найдете правильное питание и простые рецепты для достижения вашей цели.
Как часто мы слышим фразу 'я начинаю новую диету с понедельника'? Мы сами себя обманываем, думая, что сможем отказаться от вкусной еды и взяться за здоровый образ жизни, но на деле это оказывается гораздо сложнее. Однако, существует решение проблемы - 1100 калорий в день меню для женщины похудения! Да-да, вы не ослышались, мы предлагаем вам реальный план питания, который поможет вам достичь желаемой формы и не сойти с пути. Итак, давайте смотреть, что входит в это меню и как оно поможет вам избавиться от лишних килограммов.
не переедая и не нанося вред здоровью. Следуйте советам и закладывайте новые привычки питания,1100 калорий в день меню для женщины похудения
Женщины, которую получаем из пищи. Количество калорий в продуктах указывается на упаковке. Для похудения необходимо ограничить потребление калорий и создать дефицит в 500 калорий в день. При таком режиме потеря веса составляет около 1 кг в неделю.
Примерное меню на 1100 калорий в день для женщины
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц и 1/2 стакана молока (200 калорий);
- Хлебцы Wasa (2 шт.) и 20 грамм легкого сыра (50 калорий);
- Зеленый чай без сахара (5 калорий).
Обед:
- Салат из зеленых овощей (50 калорий);
- Паровая куриная грудка (150 калорий);
- Овощное рагу (100 калорий);
- Яблоко (50 калорий).
Ужин:
- Запеченный лосось (200 калорий);
- Гречневая каша (100 калорий);
- Овощи на гриле (50 калорий);
- Нежирный йогурт (50 калорий).
Советы для успешного похудения на 1100 калорий в день
1. Контролируйте количество потребляемых калорий и не превышайте дневную норму.
2. Выбирайте низкокалорийные продукты, богатые белками и клетчаткой.
3. Распределяйте калории между приемами пищи равномерно.
4. Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.
5. Избегайте жирной и сладкой пищи, алкоголя и газированных напитков.
Заключение
Меню на 1100 калорий в день является эффективным способом для похудения. Оно позволяет получать достаточное количество питательных веществ и энергии, не отказываясь от вкусной и сытной пищи.
Что такое калории и как их считать?
Калория - это мера энергии, стремящиеся к похудению, должны следить за своей диетой и контролировать количество потребляемых калорий в день. Одним из популярных рационов является меню на 1100 калорий в день. Оно позволяет сбросить лишний вес, чтобы достичь желаемого результата.
Смотрите статьи по теме 1100 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ МЕНЮ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ПОХУДЕНИЯ: