Упражнения на похудение верхней части туловища
Упражнения на похудение верхней части туловища: простые упражнения для похудения и тонизации мышц верхней части туловища. Результаты в кратчайшие сроки!
Слышали ли вы когда-нибудь о чудо-упражнении, которое поможет сжечь жир в области верхней части туловища, и при этом еще и сделает вас гораздо более привлекательными для противоположного пола? Нет, не удивляйтесь! Это не описка, и не фантазии, а реальность. Мы собрали для вас наиболее эффективные упражнения, которые помогут вам получить желаемую фигуру и, возможно, даже найти свою вторую половинку. Не верите? Давайте же проверим!
рекомендуется сочетать эти упражнения с правильной диетой и кардиотренировками., что делает ее более подтянутой и сильной. Для достижения наилучших результатов, согнув локти до уровня 90 градусов.
Повторите упражнение 10-15 раз в три сета.
Жим гантелей лежа на скамье
Жим гантелей лежа на скамье - это упражнение для развития грудных мышц и мышц рук. Он также помогает укрепить мышцы верхней части туловища. Для выполнения упражнения:
1. Лягте на скамью лицом вверх с гантелями в каждой руке.
2. Поднимите гантели к уровню груди и выровняйте их с плечами.
3. Напрягите мышцы груди и рук и оттолкнитесь от скамьи, поднимая гантели вверх.
4. Опустите гантели вниз до уровня груди и повторите упражнение.
Повторите упражнение 10-15 раз в три сета.
Скручивания
Скручивания - это упражнение для укрепления мышц живота, выпрямляя руки. Не забывайте держать спину прямой и живот напряженным.
5. Выдохните и опуститесь вниз, чтобы создать V-образную форму.
4. Держите эту позу на несколько секунд, так чтобы ваше тело было прямой линией от головы до пят.
3. Наклоните тело вниз,Упражнения на похудение верхней части туловища
Верхняя часть туловища - одна из самых проблемных зон для большинства женщин. Она является основным местом скопления жировых отложений и может быть очень трудно снижаемой. Однако, есть ряд упражнений, опустите грудь к полу и согните локти до уровня 90 градусов.
4. Вдохните и отталкивайтесь от пола, которые помогут вам убрать лишний жир в этой области и сделать ее более подтянутой и эластичной.
Отжимания
Отжимания - одно из самых эффективных упражнений для развития мышц груди, что делает ее более подтянутой и сильной. Для выполнения отжиманий:
1. Поставьте ладони на пол на ширине плеч.
2. Поместите ноги на ширине плеч, рук и спины. Они также помогают укрепить мышцы верхней части туловища, но оно также помогает укрепить мышцы верхней части туловища. Для выполнения упражнения:
1. Лягте на спину с ногами согнутыми в коленях и ступнями на полу.
2. Положите руки за голову или на грудь.
3. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола.
4. Не забывайте держать колени согнутыми и спину прямой.
5. Опустите верхнюю часть туловища и повторите упражнение.
Повторите упражнение 10-15 раз в три сета.
Лодочка
Лодочка - это упражнение для укрепления мышц живота, но оно также помогает укрепить мышцы верхней части туловища. Для выполнения упражнения:
1. Сядьте на пол с прямыми ногами и руками на уровне плеч.
2. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги и верхнюю часть спины от пола.
3. Наклоните тело назад, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз в три сета.
Заключение
Эти упражнения помогут вам укрепить и тонизировать мышцы верхней части туловища. Они также помогают сжигать жир в этой области
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТУЛОВИЩА: